কারাগারের সময় আপনি কেন ওজন হ্রাস করবেন

কারাগারের সময় আপনি কেন ওজন হ্রাস করবেন

সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, "বন্দী ক্ষতি" একটি উত্তপ্ত বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে এবং অনেক নতুন মায়েরা জন্ম দেওয়ার পরে বৈজ্ঞানিক কারাগারের কন্ডিশনার মাধ্যমে ওজন হ্রাস অর্জন করেছেন। এই নিবন্ধটি কারাগারের সময় ওজন হ্রাস করার কারণগুলি বিশ্লেষণ করতে এবং কাঠামোগত ডেটা সহায়তা সরবরাহ করার জন্য গত 10 দিন ধরে পুরো নেটওয়ার্কের হট ডেটা একত্রিত করবে।

1। কারাগারের সময় ওজন হ্রাসের বৈজ্ঞানিক নীতি

1।হরমোন নিয়ন্ত্রণ: প্রসবের পরে শরীরে হরমোনের মাত্রার ধীরে ধীরে পুনরুদ্ধার, বিশেষত ইস্ট্রোজেন এবং প্রজেস্টেরন হ্রাস, জল ধরে রাখা এবং চর্বি জমে হ্রাস করতে সহায়তা করে।

2।বিপাক বর্ধন: বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়, মায়ের বেসাল বিপাকীয় হার বৃদ্ধি পায় এবং তিনি প্রতিদিন অতিরিক্ত 300-500 ক্যালোরি গ্রহণ করতে পারেন।

3।ডায়েটারি নিয়ন্ত্রণ: Traditional তিহ্যবাহী কারাবাসের খাবারগুলি ভারসাম্যযুক্ত পুষ্টির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, উচ্চ তেল এবং উচ্চ চিনি এড়ানো এবং প্রাকৃতিকভাবে ক্যালোরি গ্রহণ হ্রাস করে।

2। পুরো নেটওয়ার্কে গত 10 দিনে কারাগারের স্লিমিং সম্পর্কে জনপ্রিয় বিষয়গুলি

3 .. কারাবন্দী স্লিমিংয়ের মূল ডেটার তুলনা

4 ... বন্দিদশা চলাকালীন ওজন হ্রাস সম্পর্কে তিনটি বড় ভুল বোঝাবুঝি

1।ওভার ডায়েট: এটি বুকের দুধের গুণমানকে প্রভাবিত করবে এবং অপুষ্টির দিকে পরিচালিত করবে।

2।অকাল এবং কঠোর অনুশীলন: এটি শ্রোণী তল পেশীর ক্ষতি হতে পারে এবং এটি 42 দিন পরে শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

3।অন্ধ ঘাম: Traditional তিহ্যবাহী "বন্দী সময়কাল" ডিহাইড্রেশন হতে পারে এবং বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণ করে যে মাঝারি ঘাম যথেষ্ট।

5 ... বিশেষজ্ঞ পরামর্শ

প্রসেসট্রিক এবং স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞদের সাথে সাম্প্রতিক সাক্ষাত্কার অনুসারে, নিম্নলিখিত বৈজ্ঞানিক ওজন হ্রাস পদ্ধতির প্রস্তাবিত:

1।পর্যায় ওজন হ্রাস: মূলত প্রসবের পরে 0-6 সপ্তাহ থেকে পুনরুদ্ধার করা, এবং ধীরে ধীরে 6 সপ্তাহের পরে অনুশীলন বাড়ান।

2।সুষম পুষ্টি: প্রোটিন, ভিটামিন এবং খনিজ গ্রহণের বিষয়টি নিশ্চিত করুন এবং একটিও ডায়েট এড়িয়ে চলুন।

3।মনস্তাত্ত্বিক নিয়ন্ত্রণ: একটি ভাল মনোভাব বজায় রাখুন এবং ওজন উদ্বেগের কারণে পুনরুদ্ধার এড়ানো।

6। সফল কেস ভাগ করে নেওয়া

সংক্ষিপ্তসার: বন্দী অবস্থায় ক্ষতি হ'ল বৈজ্ঞানিক কন্ডিশনার ফলাফল এবং এটি ব্যক্তিগত শারীরিক সুস্থতার সাথে একত্রে পেশাদার গাইডেন্সের অধীনে করা দরকার। যুক্তিসঙ্গত ডায়েট, মাঝারি অনুশীলন এবং বৈজ্ঞানিক যত্নের মাধ্যমে, নতুন মায়েরা স্বাস্থ্য থেকে পুনরুদ্ধার করার সময় ওজন পরিচালনা অর্জন করতে পারেন।