আমার হাঁটু আওয়াজ করলে আমার কি করা উচিত?

আমার হাঁটু আওয়াজ করলে আমার কি করা উচিত? ——গত 10 দিনে সমগ্র নেটওয়ার্কে হট স্পটগুলির বিশ্লেষণ এবং প্রতিক্রিয়া পরিকল্পনা

সম্প্রতি, "হাঁটুতে squeaking" স্বাস্থ্য ক্ষেত্রে একটি আলোচিত বিষয় হয়ে উঠেছে। অনেক নেটিজেন রিপোর্ট করেছেন যে ব্যায়াম বা দৈনন্দিন কাজকর্মের সময় হাঁটুর জয়েন্টগুলি ভেঙে যায়। এই নিবন্ধটি আপনাকে কাঠামোগত সমাধান প্রদান করতে গত 10 দিনের পুরো ইন্টারনেট থেকে গরম আলোচনা এবং চিকিৎসা পরামর্শকে একত্রিত করেছে।

1. হাঁটু জয়েন্ট স্বাস্থ্য সাম্প্রতিক গরম বিষয় পরিসংখ্যান

2. হাঁটু গোলমালের সাধারণ কারণগুলির বিশ্লেষণ

3. প্রতিক্রিয়া পরিকল্পনা এবং পুনর্বাসনের পরামর্শ

1.স্ব-পরীক্ষা সনাক্তকরণ পদ্ধতি: স্ন্যাপিংয়ের ফ্রিকোয়েন্সি রেকর্ড করুন, এটি ফোলা/ব্যথার সাথে আছে কিনা, এবং যখন এটি ঘটে তখন ভঙ্গি। শারীরবৃত্তীয় স্ন্যাপিং সাধারণত সপ্তাহে তিনবারের কম হয় এবং ব্যথাহীন।

2.ক্রীড়াবিদদের জন্য বিশেষ টিপস: "স্কোয়াট সুরক্ষার তিনটি নীতি" যেগুলি সম্প্রতি ফিটনেস সার্কেলে আলোচিত হয়েছে: (1) হাঁটু যেন পায়ের আঙ্গুলের বেশি না হয় (2) কোমর সোজা রাখুন (3) স্কোয়াট করার সময় আপনার নিতম্ব পিছনে বসুন।

3.হোম পুনর্বাসন প্রশিক্ষণ: "থ্রি-পিস হাঁটু জয়েন্ট সুরক্ষা সেট" প্রশিক্ষণ যা ইন্টারনেটে জনপ্রিয়:

4. সর্বশেষ চিকিৎসা মতামত থেকে উদ্ধৃতাংশ

1. পিকিং ইউনিয়ন মেডিকেল কলেজ হাসপাতালের অর্থোপেডিক বিভাগের পরিচালক সম্প্রতি একটি স্বাস্থ্য বক্তৃতায় উল্লেখ করেছেন: "ব্যথাহীন স্ন্যাপিংয়ের জন্য অতিরিক্ত চিকিত্সার প্রয়োজন হয় না, তবে যদি স্ন্যাপিং 3 মাসের বেশি স্থায়ী হয় তবে ইমেজিং পরীক্ষার সুপারিশ করা হয়।"

2. স্পোর্টস মেডিসিন বিশেষজ্ঞরা মনে করিয়ে দেন: "দড়ি এড়িয়ে যাওয়ার উন্মাদনার সাথে, হাঁটু জয়েন্টে সিমেন্টের মেঝেটির প্রভাব এড়াতে একটি প্লাস্টিকের স্থান বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।"

5. পুষ্টি সম্পূরক পরামর্শ

6. চিকিৎসা ইঙ্গিত অনুস্মারক

নিম্নলিখিত অবস্থা দেখা দিলে অবিলম্বে চিকিত্সার পরামর্শ নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়: ① রাতে বিশ্রামের ব্যথা ② স্পষ্ট জয়েন্ট ফুলে যাওয়া ③ হঠাৎ চলাচলের সীমাবদ্ধতা ④ স্ন্যাপিংয়ের ফ্রিকোয়েন্সি দিনে 5 বার ছাড়িয়ে যায়।

সাম্প্রতিক সোশ্যাল মিডিয়া ডেটা দেখায় যে হাঁটু জয়েন্টের সমস্যাগুলির জন্য অনুসন্ধানগুলি মাসে মাসে 27% বৃদ্ধি পেয়েছে, 25-35 বছর বয়সী ব্যক্তিদের মধ্যে পরামর্শের ক্ষেত্রে সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি পেয়েছে। বিশেষজ্ঞরা পরিমিত ব্যায়াম বজায় রাখার এবং দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকা এবং অতিরিক্ত ব্যায়ামের দুটি চরম এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেন।

(দ্রষ্টব্য: এই নিবন্ধে তথ্যের পরিসংখ্যানের সময়কাল হল 2023 সালের সর্বশেষ 10-দিনের হট স্পট। স্বাস্থ্য পরামর্শ শুধুমাত্র রেফারেন্সের জন্য। অনুগ্রহ করে নির্দিষ্ট রোগ নির্ণয় এবং চিকিত্সার জন্য আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুসরণ করুন)