কিভাবে বন্দী শিশুর করা

প্রসবোত্তর খাবার কীভাবে তৈরি করবেন: প্রসবোত্তর পুনরুদ্ধারে সহায়তা করার জন্য বৈজ্ঞানিক সংমিশ্রণ

প্রসবোত্তর বন্দিত্বকাল মহিলাদের শারীরিক পুনরুদ্ধারের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ পর্যায়। বৈজ্ঞানিক আবদ্ধ খাবার শুধুমাত্র পুষ্টির পরিপূরকই নয়, দুধ নিঃসরণ এবং শারীরিক কন্ডিশনিংকেও উন্নীত করতে পারে। নিম্নে বন্দি খাবারের বিষয়গুলির একটি সংকলন যা গত 10 দিনে ইন্টারনেটে আলোচিত হয়েছে, পেশাদার পরামর্শ এবং জনপ্রিয় রেসিপিগুলির সাথে নতুন মায়েদের রেফারেন্স প্রদানের জন্য।

1. বন্দী খাবারের মূল নীতি

1.পর্যায়ক্রমে কন্ডিশনিং: 1-7 দিন প্রসবোত্তর প্রধানত lochia অপসারণ উপর ফোকাস, 7-14 দিন মেরামত উপর ফোকাস, এবং 14 দিন পরে পুষ্টি জোরদার করতে পারেন.
2.পুষ্টির দিক থেকে সুষম: প্রোটিন, ভিটামিন এবং খনিজগুলি সম্পূর্ণরূপে মেলে এবং চর্বিযুক্ত বা ঠান্ডা খাবার এড়িয়ে চলতে হবে।
3.প্রায়ই ছোট খাবার খান: গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল বোঝা কমাতে দিনে 5-6 খাবার।

2. জনপ্রিয় বন্দি খাবারের জন্য প্রস্তাবিত রেসিপি

3. ইন্টারনেটে আলোচিত খাবারের উপাদানগুলির র‌্যাঙ্কিং

4. ক্ষতি এড়ানোর নির্দেশিকা: বন্দী খাবার সম্পর্কে সাধারণ ভুল বোঝাবুঝি

1.অন্ধভাবে সম্পূরক: উচ্চ চর্বিযুক্ত স্যুপ অত্যধিক গ্রহণ স্তন গ্রন্থিগুলিকে ব্লক করতে পারে।
2.লবণের ভুল বোঝাবুঝি এড়িয়ে চলুন: কোনো লবণ যোগ না করা ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতার দিকে পরিচালিত করবে, শুধুমাত্র কম লবণের উপযুক্ত পরিমাণ ব্যবহার করুন।
3.ফল নিষিদ্ধ: ঘরের তাপমাত্রায় ফল ভিটামিনের পরিপূরক হতে পারে, শুধু হিমায়ন এড়াতে পারে।

5. নেটিজেনদের দ্বারা সুপারিশকৃত দক্ষ বন্দি খাবার ম্যাচিং পরিকল্পনা৷

সোশ্যাল প্ল্যাটফর্মে ভোট দেওয়া অনুসারে, নিম্নলিখিত সংমিশ্রণগুলি মায়েদের মধ্যে সবচেয়ে জনপ্রিয়:
প্রাতঃরাশ: কুমড়ো পোরিজ + সিদ্ধ ডিম + বাষ্পযুক্ত আপেল
দুপুরের খাবার: স্টিমড সিবাস + ভাজা পালং শাক + মাল্টিগ্রেন রাইস
অতিরিক্ত খাবার: পেঁপে দুধের স্যুপ
রাতের খাবার: ইয়াম শুয়োরের পাঁজরের স্যুপ + ভাজা ব্রোকলি

সারাংশ: বন্দি খাবার কাস্টমাইজ করা এবং শারীরিক গঠন এবং পুনরুদ্ধারের পর্যায়ের উপর ভিত্তি করে সমন্বয় করা প্রয়োজন। পেশাদার পুষ্টিবিদদের সাথে পরামর্শ করা, আপনার শরীরের প্রতিক্রিয়ার দিকে মনোযোগ দিন এবং ইন্টারনেট লোক প্রতিকারগুলি অনুসরণ করা এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেওয়া হয়।